Kb. két hónapja, január közepén voltam az egyik barátnőmmel az egyik bevárásló központban vásárolni. Amint a próbafülkében néztem, hogyan is áll a póló, amit megvennék, rájöttem, hogy annyira nagy már a hasam, hogy simán elmehetnék 5 hónapos terhesnek. Akkor tudatosult bennem, hogy ez ellen most már tényleg tennem kell és nem csak mondogatni és tervezni.
Aztán az elkövetkezendő napokban bújtam a netet, hogy mit is lehetne tenni az ügy érdekében. Nem elég mozogni, hanem az étrenden is kell változtatni. Olyan étrendet szerettem volna, aminél nem magvakat kell enni és nem sanyargatom magam a nem evéssel ájulásig. Mozgásnál meg olyat, ami nem monoton és unalmas.
Böngészve a netet eszembe jutott, hogy 2 évvel ezelőtt volt egy műsor az egyik kereskedelmi csatornán, ahol dr. Tóth Tamás orvos adott tanácsokat az étkezéssel kapcsolatban és Lakatos Márk meg az öltözködéssel kapcsolatban. Ez volt az Én is karcsú vagyok című műsor. Láttam belőle pár részt. Abban volt, hogy a doki azt mondta, hogy az a jó, ha rendszeresen eszel, napi 5 alkalommal, de mindig keveset. Mivel minden féle tápanyagra szükség van, ezért ne hagyjunk el semmit, de például a szénhidrátot, azért tartsuk kordában. Persze ez mellett mozogjunk is rendszeresen.
Mikor elhatároztam ezt az egészet, hogy odafigyelek az étrendemre és mozgok is mellette, előtte le- és megmértem magam. Január közepén voltam 74 kg, a hasam kerülete pedig 92 cm. Igazándiból fogyni nem akartam, csak a hasamból szerettem volna leadni, de tudtam, hogy ez sajnos lehetetlen. Ahhoz, hogy lejjebb menjen, a kilóimból is veszíteni fogok. Így a meghatározott cél az lett, hogy a hasamnál a kerület 80 cm legyen.
Étkezésnél elhagytam a metróaluljáróban található péksüteményeket, a kólát, a nassolást, a csokit és a gyorséttermi kajákat. Igaz időnként bűnözök egy pohár kólával, pár kocka csokival vagy egy mekis kajával. A lényeg, hogy ez maximum havonta egy-két alkalom legyen, ne több.. Úgy döntöttem, hogy nem ötször, hanem háromszor fogok étkezni egy nap. Reggelire egy szendvics vagy gyümölcs, esetleg valami gabonapehely joghurttal. Ebédre egy tál étel főétel, ami nem óriási adag, hanem annyi mennyiség ami jól lakat, de nem eltelít. Vacsora hasonló, mint a reggeli. A lényeg, hogy lefekvés előtt 3 órával előbb történjen meg. Fontos, hogy ne éhezzünk és ne is legyünk túl tömve. Valamint a napi 2-3 liter folyadék, ami a legjobba, ha víz, mindenképp legyen meg.
Ezt kezdtem el január közepén. Februártól indult be a mozgás. Tavaly már kipróbáltam a futást, az úszást és a kerékpározást is, de valahogy ezek nem voltak az igaziak számomra. Nem leltem bennük örömöm. Nézelődtem mindenféle appokkat a telefonomon, kipróbáltam párat, például a freelatics-t, de pár nap gyakorlat után elvesztettem a lelkesedésemet. Ekkor ugrott be, hogy Norbinak vannak videói, amikre a nők esküdnek. Bele néztem párba és végül a Fitness Kickbox mellett döntöttem, hogy kipróbálom. Megszereztem, kivágtam belőle a felesleges részeket. Megmaradt a bemelegítés, a gyakorlat és egy kis levezetés. Így kaptam egy kb 40 perces videót.
Belenéztem, hogy milyen gyakorlatok vannak benne. Nézésre könnyűnek tűnt és kicsit elbizonytalanodtam, hogy ez tényleg hatásos lesz e. Próba cseresznye, neki álltam megcsinálni. Úgy megmozgat, hogy az első 20 perc után oxigénpalackért kiáltottam. 2 hét kellett, hogy könnyedebben végig tudjam csinálni a teljes videót. Heti 2-3 alkalommal ugrálok rá, emellett heti ötször fél órát sétálok és heti egyszer egy óra tollasozás van beiktatva teremben.
Március közepére elértem, hogy 69,5 kg vagyok, a hasam pedig 85 cm. Nincs drasztikus sanyargatás, kényszer. Magamnak akarom, magamért. Teljesen feltölt, hogy van eredménye a fáradozásomnak. Ha majd elértem a kívánt eredményt, töltök fel majd egy előtte és utána képet. Addig is drukkoljatok! :)
